И так, предлагаю вам утреннюю гимнастику, которая поможет нам сделать  фигуру идеальной!!!

1. Толчки ног с опорой.

Сядь на стул, отклони спину назад так, чтобы у неё была опора.Колени подтяни к груди, а руками возьмись за сиденье. Это поможет сохранять равновесие при выполнении упражнения. Не меняя положения корпуса, медленно опусти ноги вниз, как можно ближе к земле, но старайся не касаться носками поверхности. зафиксируй эту позу на пару секунд, затем опять подними ноги вверх. Следи за тем, чтобы дыхание было равномерным, без задержек. Повтори всё 20 раз.

2.Махи в стороны.

Встань прямо, руки положи на затылок, ноги вместе. Затем левую ногу подними вверх в сторону на 45 градусов. Одновременно наклони корпус влево. Задержись в этом положении на несколько секунд и возвратись в начало. Старайся держать спину прямо, не заваливайся вперёд. Сделай  все 8-10 раз. Поменяй сторону и повтори упражнение.

3. Удар "хвостом".

Стоя на коленях, наклонись вправо и рукой упрись в коврик. Левую ногу подними и вытяни а сторону так, чтобы она оказалась паралельно полу, а руку расположи за головой. Напрягая пресс, левую ногу согни, колено подтяни к груди. Затем с силой выпрями ногу и выполни всё сначала. Сделай 15-20 повторов с каждой стороны.

4. Гармошка.

Встань на колени, руками впрись в пол, спину держи прямо. Синхронно подними левую руку и правую ногу, вытни их в одну линию с тулувищем. Затем, напрягая пресс, левую руку  сокни и подтяни к праому колену прямо под собой. Выпрямись, сделай упражнение 10 раз, поменяй сторону и повтори то же самое.

Желаю удачи, и выглядеть на все 100% !!!